Zen Tekniği İle Zayıflama
Diyetinizin etkisini güçlendirin. Diyetinizin etkisini artırmak için; hareket etmek,sadece acıktığınızda yemek atıştırmaktan kaçınmak gerekir. Bu amaca ulaşabilmek için bir yöntem öneriyoruz. Arzularınızı kısıtlamak yerine,dinginliğinizden ve yeniden kazandığınız enerjinizden,yeni bir yaşam ve yeni bir besinsel denge kendiliğinden akıp gitsin. Bu programda , size tek olarak yada zamanınıza ve tercihinize göre art arda da uygulayabileceğiniz yöntemler öneriyoruz. Kinesiterapot ve Asteopat Frederıc Zenouda ile vücudunuzun tamamını hareket ettirin,gerin,gevşetin boşluktaki yerinize yeniden kavuşun… Yoga öğretmeni Sophie Colombie ile düzgün nefes alıp vermeyi,enerjinizi uyarmak için düzenli olarak kendi kendinize masaj yapmayı,vücudunuza esneklik,yumuşaklık ve biçim vermek,özgürleşmek için yoga yapmayı öğrenin.
Zayıflama Egzersizleri
Her seans , vücudunuzun bir bölümü üzerine etkili olmaktadır.
Genel Görünümünüzü Güçlendirmeyi seçtiniz.Bu çalışmayı kendi ritminizle evinizde uygulayabilirsiniz.
1. Kalp ritminizi hızlandırın
2. İncelin , genel görünümünüzü değiştirin
3. Kamburlaşmayı önleyin.
7 Günde Formunuzu Yakalayın
Bedeninizi uyumlu bir şekilde geliştirmek , inceltmek ve şekillendirmek için haftanın her günü 15 dakika farklı egzersizler yapın .Bir gün vücut kaslarınızın tamamını güçlendirmeye yönelik çalışırken, bir gün de vücudunuzun esnekliği için çalışın .
Her gün birbirinden farklı bir dizi egzersiz :
Pazartesi Kas Güçlendirme : Baldırlar ,omuzlar, bel , karın , göğüs, sırt
Salı Germe : Bacaklar, Bilekler ve kollar , sırt, omuzlar , ve denge
Çarşamba Kas Güçlendirme : Baldırlar ,bacaklar , kalçalar,omuzlar, karın
Perşembe Germe : Karın bölgesi , kalçalardan ayak bileklerine kadar , bel ve kalçalar
Cuma Kas Güçlendirme : Halterle omuz ve kol çalışma , bacaklar, ve kalçalar, karın bölgesi ve sırt
Cumartesi Germe : Sırt ve baldırlar , göğüs, boyun
Pazar Kas güçlendirme : Kollar , bacaklar, ve kalçalar, gövde ve karın
Orantı Egzersizleri
Düz bir karın şekillendirilmiş bir vücut. Irena Popart dans okulundan mezun, güçlendirici jimnastik, streching ve dans öğretmeni Nancy Marmorat kaslarınızın diriliğini geliştirecek, bunun devamlılığını sağlayacak ve sizi yeniden forma sokacak programlar hazırladı. ***Bu program, vücudunuzdaki tüm kaslara hakim olarak, orantılı bir bedene sahip olmanızı sağlayacak önemli egzersizleri, evinizde yapabilme kolaylığı sağlayacak, istediğiniz zaman ve istediğiniz kadar.
Yağ Yakma Egzersizleri
Bu dvd , boş vaktinize göre ve istekleriniz doğrultusunda size bir program sunmaktadır.İçeriği , vücutta şekillendirilmesi ve inceltilmesi istenen bölgelere özel hareketleri kapsar.
Daha etkili bir sonuç için , ağırlık barı, atlamak için ip gibi jimnastik aletlerinin kullanılması faydalıdır.
1. Isınma
2. İnce bel ve düz karın
3. Kol ve omuzların güçlendirilmesi
4. Kalça ve basenleri şekillendirme
5. Kalçalarınızı yeniden yaratın
