Bedeninizi uyumlu bir şekilde geliştirmek, inceltmek ve şekillendirmek için haftanın her günü 15 dakika farklı egzersizler yapın. Bir gün vücut kaslarınızın tamamını güçlendirmeye yönelik çalışırken, bir gün de vücudunuzun esnekliği için çalışın.Her gün birbirinden farklı bir dizi egzersiz:
Pazartesi Kas Güçlendirme: Baldırlar, omuzlar, bel, karın, göğüs, sırt
Salı Germe: Bacaklar, Bilekler ve kollar, sırt, omuzlar ve denge
Çarşamba Kas Güçlendirme: Baldırlar, bacaklar, kalçalar, omuzlar, karın
Perşembe Germe: Karın bölgesi, kalçalardan ayak bileklerine kadar, bel ve kalçalar
Cuma Kas Güçlendirme: Halterle omuz ve kol çalışma, bacaklar, kalçalar, karın bölgesi ve sırt
Cumartesi Germe: Sırt ve baldırlar, göğüs, boyun
Pazar Kas güçlendirme: Kollar, bacaklar, kalçalar, gövde ve karın
Özel Seçenekler:
Sahne Seçenekleri
Özellikler:
Dil Seçenekleri: Türkçe 2.0
Süre:78 Dakika
Ekran: Renkli, Pal