Ben fazla koşamadığım için yavaş koşmaya başladım ve oldukça keyif aldım. İnternette araştırınca bu kitaba denk geldim ve emin olun anlattıklarını şu anda yaşıyorum. Dostum buraya gelip bu yorumu okuyorsan sen olmuşsun demektir, hemen yavaş koşuya başla... 1- Sürekli yavaş koşacaksın ve buna da yavaş başlayacaksın (5 dk, 1hafta sonra 10 dk bir hafta daha sonra 15 dk...) 2- Topuk basmayacaksın ayağın orta kısmını tercih edeceksin 3- Kendini zorlamayacaksın, sakatlık olursa hemen ara vereceksin (ki başlangıçta olacak zorlama diyorum ama birazcacık zorla)
