Beslenme ve egzersiz programları üzerinde durarak fit, formda ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen 18 yaş üstü her yaştaki insan için yazılmıştır.
Kitapta İzlenen Metodoloji :
• İdeal vücut kilonuzun tespit edilmesi.
• Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük kalori miktarı.
• Beslenme.
• Günlük toplam kalori ihtiyacınıza göre tüketilmesi gerekli besin maddelerinin protein, karbonhidrat ve yağ arasındaki dağılımı.
• Yağ yakıcılar ve yağ yakıcı karışımlar.
• Dinlenme.
• Güneşlenme.
• Giyim.
• Karın, bacak ve üst vücut bölgesini kapsayan 60 egzersiz.
• Egzersiz programı.
Kitaptaki beslenme ve egzersizlerin seçim kriterleri :
• Tecrübe edilmiş,
• Anlaşılması basit,
• Test edilebilen (Ölçülebilen),
• Uygulaması kolay,
• Sağlık raporu olan ve 18 yaş üstü her yaştaki insanın uygulayabileceği,
• Basit, sade ve etkileri görülebilen, uygulamalardan oluşmasına özen gösterdim.
İzlediğim yöntem sayesinde kitabım beslenme ve egzersiz programlarını kullanan ve uygulayan herkesin her zaman yanında bulunduracağı bir başvuru dokümanı haline geldiğine inanıyorum. Fit ve sağlıklı bir bedene sahip olmak hususunda bilimsel ve teknolojik gelişmeler çerçevesinde kitabımın içeriği güncellenecektir. Bu güncellemede siz okurlarımın da elde ettiğiniz uygulama sonuçlarını benimle paylaşmanız önem arz etmektedir. Vereceğiniz her türlü destek ve geri dönüşler için şimdiden teşekkür ediyorum.
Kahraman DİKMEN
