Mutluluk Psikolojisi ve Stresle Başa Çıkma Hakkındaki Yorumlar

Nevzat tarhanın kaleminden stresle başedebilmek adına yine akıcı uslublu ve bilgilendirici bir kitap

psikolojinin babası

Nevzat Tarhan'ın bütün kitaplarında olduğu gibi iyi ki aldım iyi ki okudum dediğim bir kitap..Kendisini stresli gören veya göremeyen herkes okumalı..

stres bu kitapta çok güzel anlatılmış ve değişik türlerine ait bilgi verilmiş. ayrıca kitapta bir takım testler var bu testleri uygulayıp stres durumunuzu ve seviyenizi öğrenebilirsiniz. Kitapta stres çok güzel teşhis edilmiş ancak reçete sunma konusunda yetersiz kalmış maalesef. bazı yöntemler var ve bu yöntemleri sadece zikretmiş akademik bilgisi olanlara havale etmiş ve biz okurları pas geçmiş maalesef. ancak her şeye rağmen faydalı bir kitap.

Daha kitap elinize geçtiğinde kapağıyla yüzünüzü gülümseten ve ilk sayfalardan itibaren kendini zevkle okutan bir kitap...

kitabı okudukça ve bitirdikten sonra mutlu olmayı zihinsel olarak isteyeceksiniz. size mutluluğu bilimsel bir okadarda açık bir dille anlatmış yazar. zevle okudum herkese de tavsiye ederim.

BIRCOK TERCUME , TURK GERCEKLERINE UYMAYAN YABANCI KAYNAKLARDAN AKTARMA TESTLER VB. ILE DOLDURULMUS BIR KITAB..
HIC AMA HIC DIKKATE DEGER BIR SEY BULAMADIM..
DYERS, EYSNECK GIBI BESTSELLER'LER TURUNDEN YAZILMAYA CALISILMIS.. AMA TURK KULTUR GERCEKLERI OLMAYINCA SOYLENECK SOZ YOK..
BEN ZATEN KITABIN SONUNDA SAYFA NUMARALARINA ILISTIRILMIS ARAM INDEKSI OLMAYAN BASVURU KITAPLARINI DIKKATE ALMAM.. BU KITABDA DA YOK..

yazar tek kelımeyle yın edokturmuş. herkesın anlayabıleceği bilimsel bır dılle guzel anlatmış.herkesın faydalanabıleceği bir kitap

MUTSUZ OLDUĞUNUZDA ÇARESİZ VE DEPRESİF DURUMLARDA BAŞVURULACAK BİR KİTAP BİLİMSEL OLMASI CEZBEDİCİ.

Bilimsel bir yoğunlukta yazılmış olmasına rağmen hayatınızda ki stresin nasıl mutluluğa çevirilebileceğini çok iyi anlatmış yazar.

Akademik bir dille yazılmış olmasına ve toz pembe gözlüklerle bakmasına rağmen Nevzat Tarhan ustalığını konuşturmuş...Mutlu olmanın bir çok yolu vardır hemde kestirme olanları daha fazladır fakat biz hep uzun olanı seçer bazen de kayboluruz....Küçük şeylerden büyük mutluluklar yakalamayı anlatıyor.

oğluma ayrı ayrı alacağım birçok hikaye kitabını tek bir yerde toplanması benim ve oğlum için farklı açılardan da olsa çok iyi oldu. Teşekkürler...

çok akademik bir kitap biraz hayal kırıklığına uğradım ama yinede okuyup bitirdim

kitap çok tıbbi terimlerle dolu ve çok yüzeysel geldi bana. tabiki faydalı şeyler öğrendim ama yeterli değildi. kitap beklentilerimi karşılamadı.

Nevzat hocadan hayat dersleri devam ediyor. Stresle başetmede yöntemler tavsiyeler. Yine çok başarılı hoca. Devamını beklemekten başka şansımız yok.

nevzat tarhanın iki eserini okudum ve bundan da diğerinden olduğu gibi çok memnun kaldım. bunu okuyunca stresten uzak kalmayı ve mutlu olmak için savaş vermeyi öğreneceksiniz.

bu kitapta stresin bilimsel tanımı ve başa çıkma yolları anlatılmış. ayrıca kitapta bir takım testler var. bu testleri kendinize uygulayıp profesyonel yardıma ihtiyacınızın olup olmadığını öğrenebilirsiniz. insanın kendini tanıyıp strese daha bilinçli yaklaşmasını sağlayacak bir kitap bu.

stres kavramına net açıklık getiren,stresin nedenlerini anlatan,stresi çözmeye yönelik önerilerde bulunan,dili sade,akıcı,bir oturuşta okunup bitirilecek bir kitaptır.nevzat hocam stresin tanımını,nedenlerini,çözümlerini bu kitabında çok güzel tahlil etmiş.nevzat hocama bu güzel kitabından dolayı teşekkür ediyorum

2000 li yillarin sorunu olan stresle basa cikmak icin etkili receteler sunan kitap Turkiye gercekleriyle psikoloji biliminin bulgualrini harmanliyor.Bu yonuyle diger yabanci kitaplardan ayrildigini soyleyebiliriz.Receteler akilda kalici ve uygulanabilir

kitap akıcı ama benim bu kitabı almaktaki amacım ''stresliyken nasıl mutlu olabilirim'' ken elime aldıktan sonra uzun uzadıya bilgi verilmesi ve stresi mutluluğa nasıl dönüştüreceğimiz hakkında sadece son 20 ya da 30 sayfasında bilgi beirlmesi hayal kırılklığına uğrattı. bazen sıkıyor kitabı okumak ama yine de güzel kitap bilgi edinmekten hoşlananlar için önerebilirim

Mutluluk bir kitap kadar yakın bence... Çok taktir edilen bir yazar olarak kitaplarını okunak insanı dinlendiriyor ..Nevzat TARHAN çalışmalarıyla psikoloğa gerek bırakmıyor :)

Aydın bir dille yazılmışdır. Kitapda bulunan psikoloji testler, insana bazı konularda kendisini daha iyi analiz etmeye imkan veriyor.

Birazcık ağır olmasına rağmen, konuylailgilenenlere yol gösterici bir kitap...

stresle başa çıkabilmenin inceliklerini anlatılmış ama bu metropollerde yaşayanlar için hiçde kolay değil malesef

STRES: İç ve dış ortamlardan kaynaklanan etmenlerin organizmada meydana getirdiği değişikliktir.

Çağımızın önemli sorunlarından olan stres, beraberinde bir çok hastalığı da getirmektedir. Nevzat TARHAN Stresi Mutluluğa dönüştürmek isimli kitabında stresin ne olduğunu, ne gibi sorunlara sebebep olduğu gibi bir çok konuları izah etmiştir. Yapılan testler ile de anlatımını pekiştirmiştir.

Her işin fazlasının zararlı olduğu gibi, stresinde insanda kısmen olması gerekir,azı yararlı çoğu organizmaya zarar vermektedir.

ONOTOM SİNİR SİSTEMİ: İdaremiz dışında çalışan sinir sistemimizdir, iki ana sinir sisteminden oluşuyor, sempatik sinir sistemi ve parasempatik sinir sistemi,Sempatik Sinir Sistemi: Bu sistemin uyarılması sonucu, kalp atışının hızlanması, terleme, kaslarda gerilme, bulantı baş dönmesi vs. gibi belirtiler ortaya çıkmakta olduğunu, Parasempatik Sinir Sistemi ise: vücudun dinlenme merkezi olduğunu, bakım ve onarım ve sindirim gibi faaliyetlerin yerine getirildiği merkez olduğunu öğreneceksiniz.

Kitabı okuduktan sonra : Stresden kaynaklanan hastalıklar psikosomatik hastalıklardır ki bunlar: guart, mide ülseri, beyin kanaması, kalp krizi gibi ciddi hastalıklardır, bu hastalıklar aşırı stresin ne gibi önemli sağlık sorunlarına sebebiyet verdiğini göstermektedir. Beyin almış olduğumuz oksijenin %25'ini tüketmekte, glikozun önemli miktarını tüketmekde buna rağmen vücudumuzdaki ağılığı vücut ağırlığının % 2 si kadardır, bu kadar önemli olan bir beyin insan vücudunun olmazsa olmazı olan beyin, insan vücudundaki organların şefi olan beyinin vücuttaki ağırlığının ne kadar az olduğu ama insan oğlu için hayati öneme sahip olduğu, aşırı stresin beyne zararlı etkilere sahip olduğunu öğreneceksiniz.

Ayrıca vücudumuzda bulunan cytokine maddesi, bağışıklık sistemimiz için olmazsa olmaz bir maddedir, olmazsa olmaz bir öneme sahip olan bu maddenin salgılanmasına aşırı stres olumsuz etki etmektedir yine yaraların iyileşmesinde de aşırı stres olumsuz etkiye sahip olmaktadır. Bütün bunlar yapılan araştırmalar sonucunda netlik kazanmış sonuçlardır.

Nevzat TARHAN'ın kitabının dilini biraz ağır yazdığına kanaat getirdim. Şöyle ki; teknik konulaı yalın şekilde anlatabilirdi,kitapta bazı terimleri daha anlaşılır şekilde yazabilirdi, sonuçta bu kitabı sıradan okuyucuların da okuyabileceğini hesap ederek yazması, benim gibi teknik konulara vakıf olmayan okuyucuların anlamalarına kolaylık sağlamak olurdu. Velhasıl bazı teknik konular dışında kitabı okuduğuma pişman olmadım bir çok konuda bilgi sahipi oldum.

Kitabın okunmasını herkese şiddetle tavsiye ederim, bilmediğim bir çok konuya bu kitap sayesinde ulaştım, günümüzün önemli sorunlarında olan stresin ne olduğunu, vücudumuzda ne gibi tahribatlara neden olduğunu bilmek, buna göre vücudumuzu yönetmek, buna göre stresi yönetmek her insan için olumlu sonuçlara sebebiyet verecektir diye düşünüyorum.

'Mutluluk Psikolojisi' başlığından daha çok 'Stresi Mutluluğa Dönüştürmek' başlığı yerine oturan bir Nevzat Tarhan klasiği kitap olarak göze çarpıyor. Ancak günümüz insanının içinde bulunduğu döneme ilaç olabilecek bir kitap. Bazen insanlar içine düştükleri çukurun farkında olamayabiliyorlar. Bu yönüyle çıkış için elkitabı sayılabilecek listenin başında yer alabilecek kitaplardan birisi.

Kitapta altı çizilen başlık ve cümleler şöyle:
Seviyeli, başarılı ve mutlu yaşamak öncelikle bizim vereceğimiz kararlara bağlı olduğuna göre, dünyayı değiştirmek yerine kendimizi değiştirmeye öncelik vermeliyiz.(s.13)
İnsan ömrü uzadı, yaşam standardı geçmiş yüzyıla göre çok yükseldi. Fakat geçmiş yüzyıllarda bilinmeyen bir kavram, ‘stres’ kavramı günlük yaşantımızda çok kullandığımız kelimelerden biri oldu. Çocuklar bile ‘stres atmak’tan bahsediyorlar. Modern hayat, yaşam standardını yükseltti, insanlar daha zengin daha bilgili ama daha rahat değiller.(s.15)
Stres gündelik hayatımızın doğal bir parçası olmaya devam edecektir. İstekler karşısında vücudumuzun bir tepkisi olarak da tanımlayabileceğimiz stresin iyi ve kötü sonuçlarını bilmemiz sağlığımız açısından önemlidir.(s.22)
Psikosomatik/Stresin tetiklediği hastalıklar, astım, alerji, mide ülseri, felçler, beyin kanamaları, tansiyon yüksekliği, kalp-damar hastalıkları, romatizma, guatr, kolit, sivilceler bu hastalıklar arasında sayılmaktadır.
En azından kişinin stresinin ortadan kalkması beyin kimyasının düzelmesi, bu hastalıklara giden sürecin durdurulması anlamına gelmektedir. Hekimler günlük pratiklerinde, stresin ortadan kalktığı durumlarda sivilcelerin bile daha hızlı iyileştiğini gözlemlemektedir.(s.22)

Bilge bir zatın talebesi sürekli bir şeyden yakınıyor, şikayet ediyor, karamsar davranışlar sergiliyordu. Söylediklerinin çoğu haklıydı. Bilge kişi sürekli onu izliyordu. Bir gün bir avuç tuz aldı, bir bardak su ile karıştırdı. İçmesini istedi; öğrencinin ağzına almasıyla çıkarması bir oldu. “-Neden tükürdün” dedi, bilge hoca. Öğrencisi “Çok acı” diye cevap verdi. Hocası onu aldı, gölün kenarına götürdü. Aynı miktar tuzu göle attı. Gölden bir bardak su aldı ve öğrencisine içirdi. “-Nasıl” diye sordu. “-Çok nefis” diye cevap aldı. Bilge kişinin yorumu şöyleydi:
“Oğlum, hayattaki zorluklar bir tutam tuz gibidir, onu duygularınla geniş karşılarsan sana zarar vermez. Sarayda kederli, zindanda mutlu olmak insanın elindedir.”(s.25)

Kalp damar hastalıklarına yakalanan kişilerin çoğunda aceleci, sabırsız, telaşlı, saldırgan, hırslı, rekabetçi, iş tutkunu, iddiacı, kafasının dikine giden, her şeyi hızlı yapan, sert-tehlikeli araba kullanan, beklemekten sıkılan, karşısındakinin sözünü kesen, randevularına çok hassas, mükemmeliyetçi, ayrıntıcı, heyecanlı ve vurgulu konuşan, gürültülü gülen, esnek olmayan kişilik özellikleri dikkati çekmektedir. Bu özellikler stres karşısında kişiyi dayanıksız kılan özelliklerdir.(s.32)
Gençler bilebilse, ihtiyarlar yapabilse.s.78)
Nebraska Üniversitesinde ‘İnsan Gelişimi ve Aile Bölümü’ yöneticisi Nick Stinnett, güçlü ailelerde bir araştırma yaptı (1979). Bulduğu üç önemli özellik şunlardı:
1. Dine bağlılık. Sürekli ve düzenli kiliseye gidiyorlardı.
2. Övgü ve takdir. Aile üyeleri karşılıklı ruhsal okşamalar içindeydiler.
3. Birlikte zaman. İş, eğlence, yemek gibi çok alanda beraberdiler.(s.87)
Pisliği karıştırıp sonra kokuyor demek.(s.93)
‘Bebekte depresyon mu olurmuş’ denilmemeli. Bir bebeği hayata bağlayan annedir. Onunla arasında ruhsal bir bağ vardır. Anneni kokusu bile çocuk için güven kaynağıdır. Çocuk, anneye yakınken kendisini güvende hisseder. Şefkatli, yumuşak bir anne kadar çocuğu rahatlatan bir şey yoktur. Hatta çocuk annesinden korksa bile, yine onun kollarına atılma arzusu taşır. Çocuk sevgi yatırımını anneye yapmıştır. Onu kaybettiği an kendini tehlikede hissedecektir. İnsanoğlu büyüdükçe sevgi yatırımını diğer insanlara, eşyalara, mala, paraya yapar. Ancak bütün bu sevgiler geçicidir, kaybedilebilir, kaybedildiğinde de depresyona girmek mümkündür.(s.106)
“Yaşlılık misafir gibidir, ağırlamak gerekir.”(Hariri)
İleri yaşta belki en önemli, stres kaynağı ölüm korkusudur. Kendisini idam sırasını bekleyen bir mahkum gibi gören yaşlının ölümü sorgulaması gerekmektedir.(s.109) Mutlu bir ihtiyar ancak ölümü bir terhis tezkeresi, ebedi aleme giden bir yol olarak görendir.(s.113)
Hayattan çok şey istemeyeceğiz, bize verilenlerin kıymetini bileceğiz. Bu kendimizi iyi hissetmenin, daha doğrusu aslında ne kadar iyi olduğumuzun ve mutlu olmak için ne kadar da çok sebebimiz olduğunun farkına varmamızın sihirli formülüdür. Gençlikte kaybettiklerinin veya kazanamadıklarının yasını tutmak yerine, yaşlılığın tadını çıkarmak daha akıllıca olmaz mı?(s.114)
Stres karşısında içki ve sigaraya yönelmeyi öğrenmiş bir insan daima kolay olan bu yolu seçecektir.(s.132)
“İman tevhidi, tevhid teslimi, teslim tevekkülü, tevekkül de iki dünya saadetini netice verir.” Bediüzzaman.(s.141)
Aza sahip olan değil, çoğu isteyen fakirdir.(s.146)
Rüyalara ruh sağlığının gardiyan denilir. İyi de kötü de olsa rüya faydalıdır. Rüyayı takıntı haline getirmek ruh sağlığını bozar. Uykunun en büyük düşmanı beyni kemiren düşüncelerdir.(s.148)
Her şeyi kendi tecrübesiyle öğrenmek isteyenlerin ulaşacağı sonuç felakettir. Bu çok yanlış bir öğrenme yoludur.(s.151)
“İhtiyaç ilmin hocasıdır.”
Büyük başarılar, büyük mücadelelerin sonucunda gelir, mücadele ne kadar çetinse başarı da o kadar büyük olur.(s.154)
“İstemediğine sabretmeyince, istediğine kavuşamazsın.” (Hz. İsa)(s.155)
Hayat iyi ile kötünün, zor ile kolayın bir karışımıdır.(s.158)
Uzun ve Güzel Yaşamak için Beş Şart:
1-Sakin bir insan olun.
2-Manevi yaşama önem verin.
3-Üzülme alışkanlığınızı değiştirin.
4-Her şeyin iyi yönüne bakın.
5-Güler yüzlü olun. (s.159)
İdeal insan, kötülük yapana haksızlık yapmamayı başarabilen insandır.(s.160)
Önemli insanlar ve meyveli ağaçlar taşlanmaya hazır olmalılar.(s.161)

gerçekten çok iyi bir kitaptı okuduktan sonra bana kazandırdıklarını gördüğümde dahada sevdim bu kitabı kesinlike gönül rahatlığıyla tavsiye edebilirim.

insan hayatına dair mutlulukları nasıl istiyorsa o şekilde yaşar. kimine her mutsuzluk onda yıkıcı etki bırakabilir. bu kitapta şunu gördüm ki. mutsuzluk ve mutluluk anında insanda bıraktığı etkisini kendisi ayarlayabilir.mutluluk adına herşeyin bizim elimizde olduğunu ve bunu kontrol etmenin zor olmadığını bu kitapta okudum ve anladım.

Kitap stres ve depresyon hakkında ayrıntılı bilgiler veriyor. Ayrıca bazı testlerin bulunması kitabı farklı kılıyor. Şahsen ben sırf bu kitabı kaynak göstererek Stres konulu sunum yapmıştım ve çok başarılı olmuştu. Kitabı herkese tavsiye ediyorum.

Kitap stresin kaynaklarını, özellikle hızlı büyükşehir yaşantısının günlük hayatımıza etkisi, çalışan anne babanın çocuklarında görülen stres, stresi ölçen testler, stresle başa çıkma yolları. Kendi kendine bunun başarılıp başarılamıyacağı, profesyonel yardımın hangi durumlarda gerekli olduğunu açıklar.

Aslında stresi, kaynaklarını, stresi atma yollarını anlamak açısından çok güzel bir başucu kitabı.

Kitapta ilk başlarda testler ve stresin psikolojik/bilimsel açıklamaları yapıldığından, bu bölümlerde insan sıkılabiliyor. Ama bu bölümler kısa ve ileriki bölümlerde, yine örneklerle değişik sorunlara çözüm yolları gösterilmiş.

Kitabın içeriğini yorumdan ziyade bilimsel deliler oluşturmuş.Stersle savaşmanın gerekliliğini anlatan bir kitap.İlk olarak okuyucuyu düşmanını tanımaya yönlendiriyor.Yani önce stresin tanımı yapılmış.Farklı sters ölçüm testlerinin ardından stresle baş edebilmek için etkili ve pratik yollar gösterilmiş.Hayatına geçirmek isteyen okuyucularıda adım adım yönlendirmiş.