Atomik Alışkanlıklar Hakkındaki Yorumlar

Her şeyden önce kapak ve sayfa tasarımı, kâğıt kalitesi, kusursuz bir dizgi ile kitap dikkat çekiyor.

Davranış Bilimlerini, genel bir bilimsel disiplin kabul edersek; sanırım en geniş araştırma konusu “Alışkanlıklar” olacaktır. Alışkanlıkları da edinilmesi ve vazgeçilmesi gerekenler diye iki kategoriye ayırabiliriz.

Kitabın yazarı, başından geçen tatsız bir olaydan sonra keşfettiği yeteneklerine odaklanarak, alışkanlıklar konusunda, ileri düzeyde gözlemler/deneyler/ istatistikler yapmış ve sonuçlarını kitabında, belirli ve açık yöntemlerle okuruna sunmuş.

Atomik (en küçük ölçekte) edinilen ve hayatın akışını olumsuz etkileyen alışkanlıklar; eğer terk edilemezse adeta bir yaşam tarzına dönüştüğünü, mutsuzluk/tedirginlik katsayımızı artırdığını, sağlığımızı olumsuz etkilediğini hepimiz bilmekteyiz.

Kitapta (Görünür kılın-Cazip kılın-Kolaylaştırın-Tatmin edici kılın) şeklinde dört yasa önerisinden sonra, alışkanlıkları terk etme yöntemleri için ileri taktikler sunuyor. Daha detaylı bilgi edinmek isteyenlere ek öneriler ve kendi web sitesinde daha geniş bilgiler olduğu belirtiliyor. Her hayırlı/faydalı/olumlu iş için önerilen; “sabırlı, kararlı, sürekli, azimli, cesaretli, yöntemli olun” vb. uyarılar, kitabın her alanında, farklı biçimlerde vurgulanıyor.

Zararlı alışkanlık deyince, toplumun genelini göz önüne getirdiğimizde önce zihnimizde; sigara ve alkol kullanımı, düzensiz beslenme gelir. Oysaki bunların yanında, en az onlar kadar sarsıcı alışkanlıklar da yaygınlaşmış durumda. İnternet ve sosyal medya bağımlılığı, doğayı kirletme, başkalarına zarar verme, zaman öldürme gibi, mutluluk ve anlam arayışımızı engelleyen nice otomatikleşmiş alışkanlıklar edinebiliyoruz. Gündelik yaşamımız; “Azı karar, çoğu zarar” diyebileceğimiz alışkanlıklarla kuşatılmış durumda. Sigara alışkanlığının zararını bizzat yaşayarak öğrenmiş birçok insan genelde şundan yakınır: “Bırakıyorum ama devam ettiremiyorum, kararsızım, zihnimden silemiyorum” gibi kendince haklı gerekçeler üretirler.

Demek ki, nasıl ve nereden başlayacağını bilmek, devam ettirmek, yöntem tercihi çok önemlidir. Bundan dolayıdır ki; “Başlamak bitirmenin yarısıdır” atasözüne hak veririz. Sorunları bütün olarak gördüğümüzde, gözümüzde büyür ve yılgınlık verir. Zamana yayarak ve parçalara ayırarak, yaşamımızdan izole etmek, daha kalıcı ve makul bir yöntem olacaktır.

Yazar James Clear; tüm uyarı ve önerilerine kitabında tablo, grafik ve diğer görsellerle daha anlaşılır ve uygulanabilir nitelik kazandırmış. Her bölümün sonuna özet eklemesi de anlama kabiliyetimize katkı sağlamış.

Tüm alışkanlıklarımızın, yaşamımızı kolaylaştıran, verimli kılan bir nitelik kazanması dileğiyle, iyi okumalar dilerim.

Uzun süredir çevremden hep övgüyle duyduğum ve sürekli tavsiye edilen bu kitabı sonunda okudum. Sıradan bir kişisel gelişim kitabı olmadığını en başta söyleyeyim. Ayırdığınız vakte, ödediğiniz paraya değecek ve alışkanlıklarınızı dönüştürmenize yarayacak bir kitap bu.

Atomik Alışkanlıklar kitabı ne anlatıyor, anlatılanlar pratikte ne işe yarayabilir genel hatlarıyla bakalım:
Bir yerden başlamak istiyorum ama “ama”ları bir türlü aşamıyorum diyorsanız, bu kitap size tüm bahanelerinizi ortadan kaldırabileceğiniz ve gerçekten “başlayabileceğiniz” bir ortam vadediyor.
Hedef odaklılığı bırakıp sistemlere yönelerek başarıya ulaşabileceğiniz programları oluşturmanıza zemin hazırlıyor. Bir yerde düşüncenizi ve bakış açınızı yeniden programlamayı öğreniyorsunuz.
İyi alışkanlık oluşturmak veya kötüleri bırakmak gibi konuların yanı sıra otopilottaki gündelik işleri sorgulayıp gözden geçirmenize ve onları fark etmenize yardımcı oluyor. Dönüşüm de burada başlıyor. Alışkanlıkların kimliğimizi inşa eden unsurlar olduğunu görmemiz onları dönüştürmek için çaba sarf etmeyi daha kolay ve mümkün kılıyor. Nasıl biri olmak istediğinizi bilirseniz veya keşfedebilirseniz o zaman bir alışkanlığı sürdürmek nefes almak kadar çabasız olacaktır. Kitap sizi bu çabasızlığa ulaştıracak yollardan bahsediyor.

Alışkanlığın anatomisi: Atomik Alışkanlıklar, alışkanlığın anatomisini ele alıyor. Alışkanlıkların gerekçelerini bütünüyle ifşa ediyor. Alışkanlık nedir, nasıl işler, nasıl iyileşir gibi konuları merak ediyorsanız bu kitap size fayda sağlayacaktır.
Karar anları, arzular, erteleme, sorumluluk alma, rutinler, motivasyonlar, kaygılar, tepkiler, pekiştirme yöntemleri, derinlerde saklı sebepler, ortamın ve gördüklerimizin önemi ve daha nice konu bilimsel yaklaşımlar eşliğinde ele alınıyor bu kitapta.
Atomik Alışkanlıklar; size başlamayı öğretmenin yanı sıra başladığınız şeyi sürdürülebilir kılmanın basit ama çok etkili yöntemlerini de aktarıyor.

Kitabın yazarı James Clear, içerikte bahsettiği her konuyu gerçek deneyimlerinden yola çıkarak harmanlamış ve okuruna aktarmış. Kitabı diğer kişisel gelişim kitaplarından sıyıran da bahsedilenlerin havada kalmaması. Gerçek anlamda uygulanabilir, tekrarı kolay ve etkileyici bir içeriğe sahip. Öğreneceğiniz yöntemleri çevrenizdekilere anlatmak için sabırsızlanabilirsiniz.

James Clear’in alışkanlıklara bakışını etkileyici bulduğumu söyleyebilirim. Psikoloji, nörobilim, sosyoloji, gündelik bilgiler harmanlanmış; herkese hitap eden kullanışlı bir rehber ortaya çıkmış bence. Bu kitaptan sonra yazarın blogunu da takip etmeye karar verdim. Meraklısına tavsiye edeceğim bir kitap Atomik Alışkanlıklar. Şimdiden keyifli okumalar.