Unutmadan (Bellek Nedir? Hafıza Sorunlarıyla Nasıl Baş Edilir?) Hakkındaki Yorumlar

Hafızanıza, belleğinize önem veriyorsanız, “Unutmadan” bu anlamda gerçek bir başvuru kitabı olarak kütüphanenizde yer alabilir. Yazar Unkenstein, hastanelerde, bellek sorunları yaşayan insanlar üzerinde ciddi mesai harcamış çok deneyimli bir klinik nöropsikolog. Kitap, ilk olarak “Remembering Well” adıyla 1998’de basılmış. Sonraki yıllarda okuyucuların ilgisinin artmasıyla dünya genelinde hatırı sayılır bir yere gelmiş.

Eserin yazılmasında şu sorulara cevap verme ihtiyacı önemli bir etken olmuş: “...bellekle ilgili zorlukların normal mi yoksa demans başlangıcı mı olduğunu nasıl anlarsınız? Yaşlandıkça hatırlama yeteneğiniz değişir mi? Demans önlenebilir bir şey mi? Hafızanızla ilgili endişeleriniz varsa nereye başvurmanız gerekir? Bellek yeteneklerinizden en iyi şekilde yararlanmak için neler yapabilirsiniz?” (s.10)

Eserde, ilk olarak belleğin çalışma esaslarını ve yaşlandıkça nasıl değiştiğini bulacaksınız. Sağlığın, yaşam tarzının, tutumların, belleğe etkileri bir başka önemli konu. Stres dolu bir iş ortamındaysanız, fiziksel olarak pek hareket etmiyorsanız, alkol tüketiminiz varsa, olumsuz düşüncelerle doluysanız, uyku düzeninize dikkat etmiyorsanız (...) belleğinizin sağlığı da tehlikeye girmeye müsait hale gelebilir. Hâlihazırda bellek sorunları yaşıyorsanız, o takdirde buna zemin hazırlayan nedenleri tespit edip ortadan kaldırmakla işe başlayabilirsiniz. Yazar, yeri geldikçe bu sorunların ortadan kaldırılmasına dair teknikler sıralamayı da ihmal etmemiş. Örneğin, uyku kalitesini artırmak için her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, kafein tüketimini sınırlamak, egzersiz yapmak, geceleri ağır öğünlerden kaçınmak başlıca yöntemler olabilir (s.54). Prova, anlam yükleme, ilişkilendirme, tekrarlama, kodlama gibi günlük bellek teknikleri için ayrıca detaylı bir bölüm hazırlandığını da not edelim (s.107 vd.).

Kitapta Alzheimer, demans (bunama), menapoz ve çalışma hayatı ile bellek sağlığının bağlantıları diğer önemli başlıklar. Yakın çevrenizde bellek sağlığı bozulan birileri varsa bu kişilere nasıl yaklaşacağınız, nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında faydalı ve pratik öneriler gayet etraflıca anlatılmış (s.208 vd.).

Bu eseri edinmek için belleğinizle ilgili bir sorun yaşamanız ya da tıp doktoru olmanız gerekmiyor. Konuya bütüncül sağlık yönünden yaklaşıyor ve bilinçli-tedbirli olarak hayata devam etmek istiyorsanız, “Unutmadan” bu bilincin önemli yapıtaşlarından olmaya aday bir kitap.

Eseri Türkçeye çeviren Erkan Aktaş’a ve SaltOkur’un başarılı ekibine teşekkürler.

İyi Okumalar!

'Unutmadan', kendini belleğe dair konulara adamış bir uzmanın okuruna sunduğu yönlendirici bir rehber. Klinik nöropsikolog Anne Unkenstein, bu kitabında hafızaya, hafızanın nasıl çalıştığına, onu nasıl daha verimli kullanabileceğimize dair faydalı bilgileri okuruna aktarıyor. Ayrıca bellek güçlüğü çeken kişilere nasıl yardımcı olabileceğimize de değiniyor. Farkındalık açısından oldukça önemli bir kitap.

İlk olarak kitabın bölümlerinin kullanış ve anlaşılabilirlik bakımından doyurucu olduğunu söylemekte fayda var. 'Unutmadan'; belleğin işleyişini, zamanla nasıl değiştiğini, etkilendiği iç ve dış faktörleri, menopoz döneminden etkilenişini ve ek olarak demansa dair aydınlatıcı noktaları detaylı bir biçimde ele alıyor.

Bu kitabı okurken, daha güçlü ve sağlıklı bir bellek için önce onu anlamakla işe koyuluyorsunuz. Daha sonra çevrenizin ve yaşam tarzınızın belleğinize olan etkilerini keşfederek deyim yerindeyse bir aydınlanma yaşıyorsunuz. Kitapta gündelik hayata katkı sağlayacak ezberleme yöntemleri ve daha sağlam bir bellek için teknikler de yer alıyor. Yine de yalnızca tekniklere odaklanmak yerine yaşam tarzınızı gözden geçirmenize katkı sağlayarak daha bütüncül bir perspektif sunmasıyla benzeri olan kitaplardan ayrılıyor.

Menopoz, demans gibi konularla ilgileniyorsanız içerdiği bilgiler ve kaynakçası ile 'Unutmadan', sizin için doyurucu bir başvuru kitabı olacaktır. Gündelik hayatta size fayda sağlaması ve bilinçlenmek bakımından da okunması gerektiğini düşünüyorum. İçindeki tekniklerle alışverişe listesiz gitmek de mümkün, iş hayatını kolaylaştırmak da. Gelecekte her bakımdan daha sağlıklı bir siz için belleğinizi 'Unutmadan' aracılığıyla tanımaya ve anlamaya ne dersiniz?