Metabolizma Mucizesi

nebula123

25.03.2012

Yıllardır diyet yapıp yine de obez olduğum için bu konudaki eserlri takip ediyorum. İlk defa bu kitapla ümitlendim. Hatta diyete başladım bile. Diyet üç adımdan oluşuyor. İlk adım sekiz hafta sürüyor. Birçok sebze, et, yağ, yumurta, ceviz,fındık vs. serbest. Ancak karbonhidratları azaltıyorsunuz. Tamamen kesmeninin de karaciğerden glkojen boşaltılıp yeniden insülin üretimine onun da yağlanmaya neden olduğunu savunuyor. Bu nedenle karbonhidratları tamamen kesmeden 5 saatte bir 5 gr alıyorsunuz. 5 saatlik süre yatmadan hemen önceye veya gece yarısına denk gelebiliyor. İkinci adım en az sekiz hafta ve ideal kilonuza ulaşana kadarsürüyor. Burada karbonhidratları biraz arttırıyor ve çeşitlendirebiliyorsunuz. Meyve, tahıllar,süt ve yoğurt ve kan şekerini yavaş yükselten diğer karbonhidratlardan her 5 saat için 11 ile 20 gr. alabiliyorsunuz. Kilo verme devam ediyor.Üçüncü aşamada o bildiğimiz besin piramidine geçiyrsunuz. ve öür boyu sürdürüyorsunuz. Örnek menüler gerçekten bizde bulunamayacak şeyler.Ama mantığımızla kendimize öü menüler oluşturabiliyorsunuz. Ben beğendim tavsiye ederim. Gizle Devamını Göster

Sepetim

Paylaş