İyi Hissetmek

firdevsss

23.07.2018

Depresyondan kurtulmanın yolu:Bilişsel terapiden bahseden bir kitap.Bilişsel terapinin temeli "Nasıl düşünürseniz öyle hissedersiniz" .Duygudurumundaki değişikliklere sebep olan şeyler yaşadığımız olaylar değil,algılarımızdır diyor kitapta.Depresyon sürecindeki 10 Bilişsel çarpıtmayı örneklerle anlatmış.Böylece kendi durumunuzu daha iyi tanımlayabiliyorsunuz.içinde terapistin verdiği teknikler var.Başta basit gelmişti.Ama uygulayınca ne kadar etkili olduğunu gördüm.Ama bu teknikler sürekli uygulanmalı,ne zaman kendimizi kötü hissetsek çantamızdan çıkarıp o anki düşüncemizi,sonrasında mantıklı yanıtımızı yazarak bilişsel çarpıtmalarımızı yakalamalıyız..Uyguladıkça etkisi artıyor..Haptan bile etkili araştırmalarda gözlemlenmiş zaten..favorim derim.. Gizle Devamını Göster

Sepetim

Paylaş