Dünyada kesin şeylerin başında ölüm ve vergiler geldiği söylenir. Üçüncü sırada onları en yakından izleyen şey borcun kesinliğidir. İnsan olarak, bizler borçluyuz. Her ne kadar birçoğumuz için öyle olsa da, bu maddi bir borç değil, bize hayat veren yolculuğumuz boyunca yardım eden herkese olan manevi borcumuzdur. Beşikten mezara kadar bizi biz yapan, bağlı olduğumuz sayısız insana borçluyuz. Şükran borcu huzur verici olması nedeniyle diğer borçlardan farklıdır. Bu çeşit bir şükran güzel bir borçlanmadır. (s.7)
Şükran mutluluğun anahtarıdır. Ve mutluluğun kendisi de aradığımız şeydir. Şükran duygusu yutulması zor bir hap olabilir, bizi aşağılar. Bu yüzden yıllık prostat kontrolümüze gitmekten kaçtığımız gibi bundan da kaçınırız. Ama aynı zamanda iyi bir ilaçtır ve yan etkileri azdır. Seneca “Kim bir iyiliği şükranla alırsa borcunun ilk taksidini ödemiştir” der.
Mutluluk uzmanlarından gelen en sık sorulardan biri “Eğer zenginsek, neden mutlu değilizdir?”dir. Mutluluk araştırmaları mutluluğun satın alınamadığını göstermiştir. Gelişen kültürümüzün ortasında, insanların artık mutlu olmadığı görülüyor ve hatta bazıları mutsuzluk kataloğunun arttığını tartışıyor. (s.44) Tüketicilik iyilik bilmeyişi körüklemektedir. Reklamcılar maksatlı olarak kıyaslama ne nankörlük duygularımıza başvurup bizim sattıkları malı almadığımız takdirde hayatımızın eksik olacağını düşünmemizi isterler. Burada şok edici bir istatistik var: Yirmi bir yaşına kadar bir yetişkin tam bir milyon adet televizyon reklamı seyrediyor. İsteklerimiz, korkularımız üstüne oynayarak, bu reklamlar ihtiyaçlar uyandırıyor ve kim olduğumuz, neye sahip olduğumuzla ilgili nankörlük duygusu geliştiriyor. (s.45)
ŞÜKRAN NASIL ŞEKİLLENDİRİLİR? Dini ve manevi inancı olan insanlar için, şükran, her iyiliğin kaynağı Tanrı’yla bir bağ kurmaktadır: Yaratan’dan gelen hayat hediyesini fark eden bir ilişki. Birçok insan hayatın bir hediye olduğunu çok geç anlar.(s.95)
“Aldığın bereket için şükretmek bereketin devamı için en iyi sigortadır” Hz. Muhammed.
Namazın özü, Allah’tan isteme ya da dilekte bulunma değildir, bağışlayıp, esirgemesi ve merhameti için Allah’a sonsuz şükretme ve bağlılık göstermedir. Oruç da şükran duygusuna yol açtığı için emredilmiştir:“Allah’a tazim etmeniz ve şükretmeniz içindir” (91)
“Yükselelim ve minnettar olalım, eğer bugün çok şey öğrenmediysek bile en azından biraz öğrendik. Eğer biraz öğrenmediysek en azından hastalanmadık. Eğer hastalandıysak en azından ölmedik. Böylece hepimiz minnettar olalım” Buda. (s.93)
ZOR ZAMANLARDA ŞÜKRAN: Bolluk zamanlarında şükran kolayca, kendiliğinden, doğal olarak gelen bir tepkime gibi görünür. Ama bu otomatik şükran zorluk ve kayıp anında bizi terk eder. Acı çekme kolayca şükretmemizi engeller; aslında iyileşmeye giden yol, hayattan zevk alma yeteneğimizi kazanmak için girdiğimiz zor bir savaştır. (s.134)
Eyüp Tanrı tarafından denenir, sahip olduğu her şey yok olur. Eyüp’ün acı çekmesinin sonsuz bir etkileyiciliği vardır. Eyüp testi geçer. Eyüb’ün şükranının güzel bir hayatın yönlendirilmesi olmadığı bellidir.(s.136) Zor olan, işler istediğimiz gibi gitmediğinde ya da işler hiç iyi gitmediğinde, minnettar olmaktır. Bu anlamda Eyüb’ün hikayesi öğreticidir. Şükran hayatta daha yaygın ve her zaman hissedilen bir direnç vermektedir. Direnç, ‘zorluktan kurtulma ve zorluğa başarıyla uyum sağlama yeteneği’ anlamına gelmektedir. Çok sayıda araştırma, iyimserliğin, dayanıklılığın, mizah anlayışının, sosyal desteğin ve maneviyatın güçlü direnç faktörleri olduğunu göstermiştir. Son zamanlarda yapılan bir araştırma şükranın da bu listeye eklenmesini önermiştir. (s. 147)
ŞÜKRAN UYGULAMASI:
1.Şükran günlüğü tutun:
2.Kötüyü hatırlayın: Kötü şeyleri de hatırlamamız gerekir. Hayatın bir zamanlar ne kadar zor olduğunu ve ne kadar yol katettiğimizi hatırladığımızda, aklımızda net bir mukayese kurarız ve bu mukayese minnettarlık için verimli bir topraktır. Bir psikolojik araştırma, ‘Kötü iyiden daha güçlüdür’ gözlemsel gerçeğini oluşturdu.
3. Kendinize üç soru sorun: Naikan(içe bakma) meditasyon tekniği, üç soru ile düşünün.
a.-dan ne aldım? b.-a ne verdim? c.Ne gibi felaketlere ve zorluklara neden oldum?
4. Şükran duaları öğrenin: Anketler, insanların başka herhangi bir eylem yapmaktan daha çok dua ettiklerini ortaya çıkarmıştır. Dua, manevi hayatın tam merkezindedir. Dua hem ‘dinin özü ve ruhu’ hem de ‘içtenliğin en kendiliğinden ve kişisel ifadesi’ görülür.
5. Duyularınıza yönelin: Şükran kaynağının bir başka çok bahsedilen öğesi, duyulardır. Şükran gözüyle bakıldığında vücut mucizevî bir yapıdan daha ötededir. Vücut, bağışlayan Tanrı’nın karşılıksız verilen bir hediyesidir. Bazı vücut organları eskisi kadar iyi çalışmasa da, eğer nefes alabiliyorsanız, o zaman şükretmek için bir neden vardır.
6. Görsel hatırlatıcıları kullanın. Minnettar olma önündeki iki temel engeli hatırlayın. Unutkanlık ve düşünceli farkındalık yoksunluğu. Böylece kendimize hatırlatmamız ve farkında olmamız gerek. En iyi görsel hatırlatıcılar belki de diğer insanlardır. Minnettar olmayı hatırlatan sorumluluk sahibi eşleri olan insanlar vardır.
7. Şükredeceğinize yemin edin. Tanrı’ya edilen yemin, sade bir insana edilenden, daha büyük bir ağırlık taşır. Tanrı’ya yemin ettiğimizde, aslında sözümüzü tutacak enerjiyi toplamamıza yardım edecek Tanrı’yı güçlü bir müttefik olarak yanımıza alırız.
8. Dilinize dikkat edin. Hayatımızdaki olayları ve sonunda hayatı tanımlama biçimi, hayatı nasıl algıladığımızı ve yorumladığımızı gösteren bir penceredir. Kullandığımız dil dünya hakkında nasıl düşündüğümüzü etkiler.
9. Hareketi yaşa. Araştırmacılar, gülmenin mutluluk hissi uyandırdığını bulmuşlardır. “Teşekkür ederim” demek, şükran mektubu yazmaktır.
10. Meseleye dışarıdan bak.
Olumlu ve şükreden bir insanın hayatında meydana gelen güzel değişiklikleri anlatan bir kitap. Her tercüme kitabın ortak sıkıntıları yok sayılırsa faydalı bir kitap.
